مقدمه :
یکی از دغدغه های زنان باردار تغذیه مناسب در دوران بارداری است وهمیشه از خودشان سوال می پرسند چی بخورم تا سلامت جنین وخودم تضمین شود .در این مقاله سعی می شود تا پر کاربردترین فواید آلو بخارا برای استفاده زنان باردار توضیح داده شود .آلو بخارا خشک شده میوه آلو می باشد که بعلت خشک شدن دارای ماندگاری طولانی بوده وبا طعم های شیرین ،ترش ،ملس ،در بازار پفروش می رسد بعضی از آلو ها با پوست وبه صورت تیزابی خشک می شوند وبرخی از آن ها پوستشان جدا وبه صورت طبیعی در آفتاب بدون هیچگونه افزودنی خشک می گردند بهتر است زنان باردار از نوع طبیعی آن استفاده نمایند ،در هر صورت آلو بخارا جزمواد غذایی محسوب می شود که مصرف آن در دوران بارداری توسط پزشکان توصیه می گردد.
فواید آلو بخارا در دوران بارداری :
1-پیشگیری از کم خونی وافزایش سطح آهن
یکی از مواد مغذی که باعث رشد جنین وسلامت مادر می شود آهن است آلو بخارا منبع بسیارخوبی برای جبران کمبود آهن محسوب می گردد .با خوردن آلو بخارا در دوران بارداری به تولید هموگلوبین خون کمک می کنید واز کم خونی بارداری جلوگیری می کنید آلو بخارا باعث تقویت سیستم ایمنی جنین ومادر شده وضعف وبیحالی را از بین می برد بنابر این خوردن آلو بخارا نوعی از تنقلات مفید وخوش مزه بعنوان میان وعده زنان باردار انرژی مادر را در سطح بالایی نگه می دارد .
2-کنترل فشار خون ومبارزه با استرس وافسردگی :
مواد مغذی دیگری که در آلو بخارا به وفور یافت می شود پتاسیم است ،واین ماده مغذی باعث کاهش فشارخون ،استرس وافسردگی می باشد آلو بخارا منبع غنی از پتاسیم که به تنظیم فشارخون وکاهش استرس وافسردگی کمک زیادی می کند
3-پیشگیری از یبوست وبهبود حرکات روده :
زنان باردار بعلت تغییرات هورمونی که در بدنشان ایجاد می شود ،ژنتیک ،وکم تحرکی ممکن است دچار یبوست شوند وحرکات روده ای کندی داشته باشند استفاده از آلو بخارا در این ایام علاوه بر خواص پیشگفت ملین طبیعی ومفیدی برای زنان باردار محسوب می گردد. 
